- السيدات اللاتي يعانين الاكتئاب أكثر عرضه للإصابة بالسكتة...
- التوتر والقلق يزيدان من تراكم دهون الخصر والارداف
- عالجي اكتئابك الموسمي وأنعشي عواطفك
- ماذا تعرفين عن القلق ؟
- وسادتك تصيبك بالأمراض وتغير لون بشرتك
- لصحة سليمة و تحصيل دراسى مثالى عليكى بتغذية ابنائك بطريقه صحيحه
- ممارسة الرياضة تساعد على تعزيز نشاط الخلايا الجذعية
- لصحة نظرك امام الكومبيوتر اتبعى الارشادات التاليه
- للوقايه من نزلات البرد
- دراسة: الزواج يحسّن إمكانية النجاة من سرطان القولون
- الرضاعه الطبيعيه تحمى الطفل من الازمات الصدريه
- اكتئاب الاطفال و طرق علاجه
- نصائح لنسيان قصة حب سابقه
- لا تبقى وحيداً بعد التعرض لصدمة!
- لصحة طفلك بعد الولادة لا تعملى فى بيئة ملوثه اثناء الحمل
- تجنّب الآيس كريم أفضل لراغبي الرشاقة
- الوجبات الخفيفة قد تسبب البدانة
- دوائك مع غذائك فى بعض الاحيان يكونون مضرين بالصحه
- برنامج بسيط لانقاص الوزن فى 21 يوم
- نصيحة للحامل: لا تبالغي في الوقاية
- الكثيرون يعتقدون ان غيرهم اسعد منهم
أشتركى فى قائمتنا البريديه
للمحافظة على القوام الرشيق عليكى بتناول طعامك ببطء
- التفاصيل
- كتب بواسطة: حواء مصر
- الزيارات: 1411
قال خبراء تغذية إن الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء هم الأوفر حظا في الحفاظ على قوامهم الرشيق , ومن ثم ينبغي رفع شعار "تذوق" الطعام , وليس "التهام" الطعام , أثناء تناول الوجبات.
جاءت توصيات الخبراء في مقال نشر في عدد سبتمبر من مجلة "ايرنيرونج إم فوكوس" الألمانية الشهرية المتخصصة في مجال الصحة.يوصي الخبراء بتخصيص فترة لا تقل عن 20 دقيقة للوجبة , والجلوس بصورة دائمة على مائدة مع استخدام شوكة وملعقة وسكين في تناول الطعام.
كما ينصحون باستخدام أدوات مائدة صغيرة عند تناول الطعام لتجنب التهامه وتناوله على عجل , إذ أنه كلما قلت كمية الطعام في الشوكة كلما طالت فترة تناول الوجبة.
كذلك يفيد استخدام الأطباق الصغيرة وأعواد تناول الطعام.وينبغي وضع أدوات الطعام على المائدة بعد كل قضمة , وعدم التقاط الطعام مجددا إلا بعد ابتلاع كافة الطعام الموجود في الفم.
والأفضل أن يتم مضغ كل قضمة عشر مرات على الأقل في البداية , ثم زيادة هذا العدد تدريجيا حتى 20 أو أكثر.ينبغي عدم القيام بأي عمل آخر عند تناول الطعام. فعلى سبيل المثال , يجب إطفاء جهاز الكمبيوتر والتلفزيون.
كما ينصح أن تكون المائدة والأطباق مزينة بزخارف جذابة.ويوصي خبراء التغذية أيضا بألا تتحدث أثناء تناول الوجبات إلا عندما يخلو فمك من الطعام , كي يساعدك ذلك على تناول وجبتك ببطء.