Follow Lingeriepedia On Facebook Follow Lingeriepedia On Twitter
صحة المرأة صحة العائلة
صحة نفسيه رشاقه
عمليات تجميل الطب البديل
الاكثر قراءة

أشتركى فى قائمتنا البريديه

أشتركى فى قائمتنا البريديه لتصلك أخر أخبارنا

نصائح فى نوم الثلاث أشهر من الحمل

قد تكون الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحدياً كبيراً بالنسبة إلى المرأة الحامل بسبب التغيرات الهرومنية التي تصيبها بالإعياء والإرهاق الشديدين وتدفعها إلى دخول الحمام كثيراً والنوم أكثر. إليك في ما يلي ستّ نصائح تساعدك على مواجهة هذا التحدي:

- حاولي النوم كلّما شعرتِ بحاجةٍ لذلك ولا تجعلي متعة الراحة والسكينة حكراً على الليل.

- اعملي على أن يظلّ جسمك مطفأ، مع الحرص على التخفيف من شرب المياه مع حلول المساء واقتراب موعد نومك.

- حاربي الغثيان والعياء عبر تناول المكسرات كل صباح.

- نامي على الجانب الأيسر وضعي وسادةً بين ساقيك وأسفل البطن. فهذه الوضعية ستشعرك براحةٍ أكبر وتمنحك دورةً دمويةً سليمة.

- جهّزي حمامك بنورٍ خافتٍ يجنّبك إشعال الإضاءة العادية التي قد توقظك كلياً وتسبّب لكِ الأرق.

- حاولي الخلود إلى النوم في الوقت نفسه كل ليلةٍ، فذلك سيعوّد جسمك على التأقلم مع جدول زمني محدد.


 
 
 

أضف تعليق


كود امني
تحديث