كثير من الأمهات تهتم بممارسة طفلها الرياضة وهي لا تعرف أن لكل مرحلة عمرية الرياضة المناسبة لها, وكما تقول د. نيرمين فاروق أستاذ فسيولوجيا الرياضة بكلية التربية الرياضية بجامعة حلوان أن رياضة السباحة مثلا تبدأ من سن4 سنوات.
حتي يتعود الطفل علي المياه, ويحب الرياضة من خلال اللعب واللهو في المياه, كما تنشط الجهازين الدوري والتنفسي وتساعد علي النمو السليم للقفص الصدري, والجمباز أيضا يبدأ من نفس السن لتفعيل القدرة علي السرعة والرشاقة ومرونة المفاصل في هذا السن. أما كرة السلة فمن سن9 سنوات لمناسبة حجم اليدين وقدرة طفلك علي التحرك في الملعب, ولكن رياضة الهوكي فمن سن11 سنة حتي يستطيع طفلك حمل كرتها الثقيلة واجادة هذه اللعبة. وأخيرا رياضة الجري والوثب فمن نفس السن وهي من أكثر الرياضات سلامة للجهاز العظمي.
والرياضة لها تأثيرعلي الناحية النفسية فهي تحقق للطفل التكيف الجسمي واشباع حاجاته إلي الشعور بالتقدير والنجاح وتحقيق الذات, كما تخلصه من التوتر والقلق والارهاق وتنمي في طفلك قيما اجتماعية جميلة مثل الصدق والتعاون وانكار الذات. وتضيف د.نيرمين أن ممارسة الرياضة تعطي الطفل فرصة لتفريغ شحنات الطاقة التي بداخله بشكل مفيد وايجابي وفرصة لتكوين صداقات يكتسب الطفل من خلالها الشعور بالمرح والسرور, فهناك علاقة وثيقة بين الترويح من خلال ممارسة الرياضة والصحة النفسية للفرد, فالرياضة مهمة جدا في مثل أهمية النوم والعمل والتغذية, ويجب أن تقلق بعض الأمهات علي أطفالها إذا كانوا هادئين أكثر من اللازم وقليلي الحركة لأن ذلك يعتبر حالة مرضية تؤدي إلي انخفاض مستوي الكفاءة الوظيفية للكثير من اعضاء الجسم. وتؤكد د.نيرمين اهمية التغذية السليمة لأطفالنا لأن العقل السليم في الجسم السليم, وممارسة الرياضة تحتاج لتناول أغذية صحية مفيدة للجسم, كما أوصت منظمة الصحة العالمية في تقرير حديث لها بالغذاء الاساسي المكون من كميات قليلة جدا من الدهون والسكريات والاكثار من الفواكة والخضراوات, وعندما تذهبين مع طفلك إلي النادي اغتنمي الفرصة ومارسي رياضتك المفضلة معه حتي تكوني قدوة له رياضيا.
