تُعد العناية بالجسم من أهم خطوات الاهتمام بالجمال والصحة فهي لا تقتصر على استخدام الكريمات و مستحضرات التجميل بل تشمل مجموعة من العادات اليومية التي تساعد على الحفاظ على نعومة البشرة و نظافتها و ترطيبها و مع كثرة المنتجات المتاحة قد تحتار المرأة في اختيار الروتين المناسب لها لكن الحقيقة أن الحصول على بشرة صحية لا يحتاج دائمًا إلى منتجات باهظة الثمن و إنما يعتمد على الاستمرارية و اختيار ما يناسب طبيعة البشرة واحتياجاتها.

1. تنظيف الجسم بطريقة صحيحة

يُعد تنظيف الجسم الخطوة الأولى في أي روتين للعناية بالبشرة، إذ يساعد على إزالة العرق والأوساخ والدهون الزائدة المتراكمة على سطح الجلد لذلك يُفضّل استخدام ماء فاتر وغسول لطيف يناسب طبيعة البشرة، مع تجنب الماء شديد السخونة لأنه قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه و احرصي على تنظيف المناطق التي تتعرض للتعرق بصورة أكبر، مثل الإبطين والقدمين وثنايا الجلد، مع تجفيف الجسم جيدًا بعد الاستحمام، خاصة بين الأصابع وفي المناطق التي تحتفظ بالرطوبة ولا داعي لاستخدام الصابون القوي أو فرك الجسم بعنف، لأن ذلك قد يضعف الحاجز الطبيعي للبشرة.

2. ترطيب البشرة للحفاظ على نعومتها

يأتي الترطيب في مقدمة خطوات العناية بالجسم، فهو يساعد على تقليل فقدان الماء من الجلد والحفاظ على ملمسه الناعم. ومن الأفضل استخدام كريم أو لوشن مرطب بعد الاستحمام مباشرة، عندما تكون البشرة لا تزال رطبة قليلًا، لأن ذلك يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة و إذا كانت بشرتك جافة، اختاري مرطبًا غنيًا بمكونات مثل الجلسرين أو السيراميدات أو زبدة الشيا. أما البشرة الدهنية، فقد يناسبها لوشن خفيف لا يسد المسام. ولا تنسي ترطيب المناطق التي تميل إلى الجفاف، مثل الأكواع والركبتين والكعبين واليدين.

3. تقشير الجسم دون الإضرار بالبشرة

يساعد تقشير الجسم على إزالة الخلايا الميتة المتراكمة على سطح الجلد، وقد يجعل ملمس البشرة أكثر نعومة. لكن الإفراط في التقشير أو استخدام المنتجات الخشنة قد يسبب الاحمرار والتهيج، لذلك من المهم اختيار طريقة لطيفة تتناسب مع طبيعة بشرتك. و يمكن البدء بالتقشير مرة واحدة أسبوعيًا إذا كانت البشرة تتحمله، ثم تعديل التكرار وفقًا لاستجابتها. وتجنبي التقشير عند وجود جروح أو التهابات أو تهيج، كما يُفضّل عدم الجمع بين عدة منتجات مقشرة قوية في الروتين نفسه. وبعد التقشير، استخدمي مرطبًا مناسبًا للمساعدة على الحفاظ على حاجز البشرة.

4. العناية بالمناطق الجافة مثل الركبتين والأكواع

تتعرض الركبتان والأكواع للاحتكاك والجفاف بصورة متكررة، لذلك قد تبدوان أكثر خشونة أو أغمق من المناطق المحيطة بهما. ويمكن تحسين ملمسهما باستخدام مرطب يومي يحتوي على مكونات جاذبة للرطوبة، مع تجنب الفرك الشديد أو استخدام خلطات منزلية مهيجة و إذا لاحظتِ اسمرارًا واضحًا أو متزايدًا، فلا تفترضي أن السبب هو تراكم الجلد الميت وحده؛ فقد يرتبط بالاحتكاك أو عوامل جلدية أخرى. وفي حالة ظهور تغير مفاجئ في اللون أو سماكة ملحوظة بالجلد، يُفضّل استشارة طبيب الجلدية لتحديد السبب والعلاج المناسب.

5. حماية الجسم من أشعة الشمس

لا تقتصر الحماية من الشمس على بشرة الوجه، فالأجزاء المكشوفة من الجسم تحتاج أيضًا إلى العناية، خصوصًا عند الخروج نهارًا أو قضاء وقت طويل في الهواء الطلق لذلك يساعد استخدام واقٍ شمسي واسع الطيف بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى على تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية عند استعماله بالطريقة الصحيحة. و هي أن تضعي كمية مناسبة على المناطق المكشوفة، مثل الرقبة والذراعين واليدين والساقين، وأعيدي استخدامه كل ساعتين عند البقاء في الخارج، وكذلك بعد السباحة أو التعرق الشديد كما يمكن دعم الحماية بارتداء الملابس المناسبة والجلوس في الظل قدر الإمكان.

6. شرب الماء والتغذية المتوازنة

تحتاج البشرة إلى عناية خارجية، لكنها تستفيد أيضًا من نمط حياة صحي. احرصي على شرب الماء بانتظام وفقًا لاحتياجات جسمك، وتناولي غذاءً متنوعًا يضم الخضراوات والفواكه والبروتينات والدهون الصحية، مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون.حيث تساعد التغذية المتوازنة على توفير العناصر الضرورية لوظائف الجسم الطبيعية، لكن لا يوجد طعام واحد يضمن الحصول على بشرة مثالية. كما أن شرب كميات مفرطة من الماء لا يعالج وحده مشكلات الجفاف الناتجة عن الأمراض الجلدية أو العوامل البيئية؛ لذلك من المهم الجمع بين الترطيب الخارجي والعادات الصحية.

7. العناية باليدين والقدمين

تتعرض اليدان للماء والمنظفات بصورة متكررة، بينما تتحمل القدمان ضغط المشي والاحتكاك، ولذلك تحتاج كل منهما إلى روتين خاص و عليه استخدمي كريمًا مرطبًا لليدين بعد غسلهما، وارتدي قفازات مناسبة عند التعامل مع المنظفات المنزلية. أما القدمين، فاحرصي على غسلهما وتجفيفهما جيدًا، خاصة بين الأصابع، مع استخدام مرطب للكعبين والمناطق الجافة. وتجنبي وضع الكريمات الدهنية بين أصابع القدم إذا كانت تحتفظ بالرطوبة، لأن ذلك قد يساعد على نمو الفطريات. وإذا ظهر تشقق عميق أو ألم أو احمرار مستمر، فاستشيري مختصًا.

8. اختيار منتجات العناية المناسبة لنوع البشرة

لا يناسب كل منتج جميع النساء، فقد تستجيب البشرة الجافة بصورة مختلفة عن البشرة الدهنية أو الحساسة. لذلك اقرئي مكونات المنتج وتعليماته، واختاري التركيبات البسيطة الخالية من العطور إذا كانت بشرتك سريعة التهيج. و قبل استخدام منتج جديد، جرّبيه على مساحة صغيرة من الجلد وفقًا لتعليمات المنتج، وراقبي ظهور أي احمرار أو حكة أو تورم. وتوقفي عن استخدامه إذا ظهرت أعراض تهيج واضحة. كما يُفضّل تجنب خلط مستحضرات متعددة ذات مكونات فعالة قوية دون معرفة مدى توافقها.

9. النوم الجيد والنشاط البدني

يُعد النوم الكافي والنشاط البدني المنتظم جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي حيث يساعد النوم المنتظم على دعم وظائف الجسم الطبيعية، بينما يساهم النشاط البدني في تحسين اللياقة والصحة العامة. وبعد ممارسة الرياضة، يُفضّل تغيير الملابس المبللة بالعرق والاستحمام عند الحاجة لتقليل التهيج الناتج عن العرق والاحتكاك و اختاري نشاطًا تستمتعين به، مثل المشي أو الرقص أو تمارين التمدد، وابدئي بمستوى يناسب لياقتك. ولا تنسي أن الراحة وإدارة التوتر جزءان مهمان من الاهتمام بنفسك، تمامًا مثل اختيار منتجات العناية بالبشرة.

10. روتين يومي بسيط للعناية بالجسم

للحصول على أفضل استفادة من منتجاتك، ليس من الضروري استخدام عدد كبير من المستحضرات. يمكنك البدء بروتين بسيط ومنتظم كما يلي:

• صباحًا: ترطيب المناطق الجافة، واستخدام واقي الشمس على المناطق المكشوفة عند التعرض لأشعة الشمس.
• أثناء اليوم: شرب الماء بانتظام، واستخدام كريم اليدين عند الحاجة، وتغيير الملابس المبللة بالعرق.
• مساءً: تنظيف الجسم عند الحاجة، وتجفيفه جيدًا، ثم وضع مرطب مناسب.
• مرة أسبوعيًا: تقشير لطيف إذا كانت بشرتك تتحمله، مع تجنب المناطق المتهيجة أو المصابة.

الأهم هو تعديل الروتين وفقًا لاحتياجات بشرتك، وليس الالتزام بعدد محدد من المنتجات.

أخطاء شائعة يجب تجنبها عند العناية بالجسم

قد تؤدي بعض العادات إلى نتائج عكسية حتى مع استخدام منتجات جيدة. ومن أبرز الأخطاء الاستحمام بالماء شديد السخونة، والإفراط في التقشير، واستخدام العطور مباشرة على البشرة المتهيجة، وتجربة خلطات التفتيح مجهولة المكونات كذلك لا يُنصح باستخدام الليمون أو بيكربونات الصوديوم على الجلد بهدف التفتيح، لأنهما قد يسببان التهيج ويزيدان التصبغات لدى بعض الأشخاص. وتجنبي استخدام كريمات التفتيح المحتوية على مواد دوائية قوية دون إشراف طبي، خاصة إذا كانت مكوناتها أو مصادرها غير واضحة.