يحتاج الشعر إلى عناية منتظمة للحفاظ على مظهره الصحي ونعومته ولمعانه، لكن الحصول على شعر جميل لا يتطلب بالضرورة استخدام عدد كبير من المنتجات أو تجربة وصفات منزلية متعددة. فالروتين المناسب يبدأ بفهم طبيعة الشعر وفروة الرأس، واختيار المنتجات الملائمة، والتعامل مع الشعر برفق أثناء الغسل والتجفيف والتصفيف و سواء كان شعرك جافًا أو دهنيًا أو مجعدًا أو ناعمًا، يمكنكِ اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة التي تساعد على تقليل الهيشان والتكسّر وتحسين مظهر الشعر و من أجل ذلك إليكِ أهم نصائح العناية بالشعر التي يمكنكِ تطبيقها في المنزل.
1. حددي نوع شعركِ قبل اختيار منتجات العناية
تختلف احتياجات الشعر من امرأة إلى أخرى؛ فالشعر الدهني يحتاج إلى تنظيف يتناسب مع سرعة تراكم الدهون، بينما قد يحتاج الشعر الجاف والمجعد إلى ترطيب أكبر وعناية أكثر لطفًا. لذلك، لا تختاري الشامبو أو البلسم لمجرد أن أحدهما شائع أو مناسب لصديقتكِ، بل ابحثي عن منتج يناسب طبيعة شعركِ وفروة رأسكِ و انتبهي أيضًا إلى العلامات التي تظهر بعد استخدام المنتجات، مثل الجفاف أو الحكة أو زيادة الدهون أو تشابك الخصلات. وإذا تسبب منتج معين في تهيج فروة الرأس، فتوقفي عن استخدامه وابحثي عن بديل مناسب.
2. اغسلي شعركِ بالطريقة الصحيحة
لا توجد قاعدة واحدة تحدد عدد مرات غسل الشعر لجميع النساء؛ إذ يعتمد ذلك على درجة دهنية فروة الرأس وطبيعة الشعر ومقدار التعرق واستخدام منتجات التصفيف. فقد تحتاج فروة الرأس الدهنية إلى الغسل المتكرر، بينما يحتاج الشعر الجاف أو المجعد إلى فترات أطول بين مرات الغسل لذلك ضعي الشامبو على فروة الرأس، ودلكيها برفق باستخدام أطراف الأصابع بدلًا من الأظافر. ولا تفركي أطوال الشعر بقوة، لأن ذلك قد يزيد الاحتكاك والتكسّر. واحرصي على شطف الشعر جيدًا للتخلص من بقايا المنتجات.
3. استخدمي البلسم بعد غسل الشعر
يساعد البلسم على ترطيب الشعر وتسهيل فك التشابك وتقليل الاحتكاك أثناء التصفيف. اختاري تركيبة تناسب نوع شعركِ، ثم وزعيها على الأطوال والأطراف إذا كان شعركِ ناعمًا أو يميل إلى الدهون، أو على مساحة أكبر من الشعر إذا كان جافًا أو مجعدًا و عليه اتركي البلسم للمدة الموضحة على العبوة، ثم اشطفيه حسب التعليمات. وإذا كان شعركِ يتشابك بسهولة، فقد يساعدكِ استخدام بلسم يُترك على الشعر، بشرط أن يكون مناسبًا لنوعه وألا يسبب تهيجًا لفروة الرأس.
4. جففي شعركِ برفق لتقليل التكسّر
يكون الشعر أكثر عرضة للتلف عند التعامل معه بعنف وهو مبلل، لذلك تجنبي فركه بقوة بالمنشفة بعد الاستحمام. بدلًا من ذلك، استخدمي منشفة ناعمة أو قطعة قماش مناسبة لامتصاص الماء بلطف، واتركي الشعر يجف في الهواء عندما يكون ذلك ممكنًا وعند فك التشابك، استخدمي مشطًا واسع الأسنان وابدئي من الأطراف، ثم تحركي تدريجيًا إلى أعلى. وإذا كان شعركِ مجعدًا، فقد يكون فك التشابك وهو رطب مع استخدام البلسم أكثر سهولة، بينما يستفيد الشعر الناعم أو المستقيم من التعامل معه برفق بعد أن يجف جزئيًا.
5. قللي استخدام الحرارة العالية
قد يؤدي الإفراط في استخدام مجفف الشعر والمكواة وأدوات التجعيد إلى جفاف الخصلات وزيادة تقصفها وتكسّرها. لذلك، قللي عدد مرات التصفيف الحراري، واختاري درجة حرارة منخفضة أو متوسطة تناسب شعركِ، واستخدمي منتجًا مخصصًا للحماية من الحرارة وفق تعليماته ومن الأفضل أيضًا ترك الشعر يجف طبيعيًا عندما تسمح الظروف بذلك، وعدم تمرير المكواة مرات عديدة على الخصلة نفسها. فالحصول على تسريحة جميلة لا ينبغي أن يكون على حساب سلامة الشعر على المدى الطويل.
6. تجنبي التسريحات التي تشد الشعر بقوة
قد تبدو ذيل الحصان المشدود والكعكة المرتفعة والضفائر المحكمة أنيقة، لكن تكرار التسريحات التي تشد الشعر من الجذور قد يؤدي إلى نوع من تساقط الشعر يُعرف باسم ثعلبة الشد. وقد يصبح الضرر دائمًا إذا استمر الشد لفترات طويلة لذلك، اختاري تسريحات مريحة لا تسحب الشعر بقوة، واستخدمي ربطات ناعمة، وغيّري مكان ربط الشعر من وقت إلى آخر. وإذا شعرتِ بألم أو لاحظتِ ظهور حبوب صغيرة أو فراغات عند مقدمة الرأس، فلا تتجاهلي هذه العلامات.
7. احمي شعركِ من الصبغات والمعالجات المتكررة
قد تؤدي الصبغات ومواد الفرد والتجعيد الكيميائي إلى إضعاف الشعر، خاصة عند استخدامها بكثرة أو بطريقة غير مناسبة. إذا كنتِ تحبين تغيير لون شعركِ، فاحرصي على اتباع تعليمات المنتج، وتجنبي الجمع بين عدة معالجات كيميائية متقاربة دون استشارة مختص كما يُنصح باستخدام البلسم بانتظام وتقليل الحرارة بعد المعالجات الكيميائية. وإذا لاحظتِ تكسرًا شديدًا أو تغيرًا واضحًا في ملمس الشعر، فمن الأفضل إيقاف المعالجات المسببة للمشكلة حتى تقييم حالته.
8. اهتمي بالتغذية المتوازنة لدعم صحة الشعر
تحتاج بصيلات الشعر إلى عناصر غذائية متنوعة، لذلك احرصي على تناول وجبات متوازنة تحتوي على مصادر البروتين، مثل البيض والأسماك والبقوليات، إلى جانب الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر الدهون الصحية ولا يعني تساقط الشعر بالضرورة وجود نقص في الفيتامينات؛ فقد يرتبط بعوامل وراثية أو تغيرات هرمونية أو حالات صحية أخرى. لذلك، لا تتناولي مكملات الحديد أو البيوتين أو غيرها من المكملات بهدف علاج التساقط دون وجود سبب واضح أو توصية طبية، لأن المكملات غير الضرورية قد لا تفيدكِ وقد تسبب مشكلات في بعض الحالات.
9. انتبهي إلى صحة فروة الرأس
تبدأ العناية بالشعر من فروة رأس نظيفة وصحية. ويمكن أن يساعد الغسل المناسب على إزالة الدهون والعرق وبقايا منتجات التصفيف. أما إذا ظهرت القشرة، فقد يكون استخدام شامبو مخصص لها وفق تعليماته خطوة مفيدة، مع اختيار النوع المناسب لطبيعة شعركِ و إذا استمرت القشرة رغم استخدام الشامبو المناسب، أو صاحبتها حكة شديدة أو احمرار أو تورم، فمن الأفضل مراجعة طبيب جلدية لتحديد السبب والعلاج المناسب. وينطبق الأمر نفسه على التساقط المفاجئ أو ظهور بقع خالية من الشعر أو تراجع كثافة الشعر بصورة ملحوظة.
أخطاء شائعة تجنبيها أثناء العناية بالشعر
حتى مع استخدام منتجات جيدة، قد تؤدي بعض العادات اليومية إلى زيادة تلف الشعر. ومن أبرز الأخطاء التي يُفضل تجنبها:
الإفراط في تمشيط الشعر: لا يحتاج الشعر إلى عدد محدد من مرات التمشيط يوميًا، كما أن التمشيط العنيف قد يؤدي إلى تكسره.
استخدام الماء شديد السخونة: اختاري ماءً بدرجة حرارة مريحة، وتجنبي ما يسبب جفاف فروة الرأس أو تهيجها.
وضع منتجات كثيرة في الوقت نفسه: قد يؤدي تراكم المنتجات إلى إثقال الشعر، كما يصعب تحديد المنتج الذي تسبب في التهيج إذا استخدمتِ عدة منتجات جديدة معًا.
الاعتماد على الزيوت لعلاج جميع المشكلات: قد تساعد بعض الزيوت على تحسين ملمس الشعر وتقليل الاحتكاك، لكنها ليست علاجًا مضمونًا لتساقط الشعر أو لجميع مشكلات فروة الرأس.
روتين يومي وأسبوعي بسيط للعناية بالشعر
يمكنكِ البدء بروتين مرن لا يحتاج إلى خطوات معقدة، ثم تعديله وفق استجابة شعركِ واحتياجاته:
يوميًا: تعاملي مع شعركِ برفق، وتجنبي التسريحات المشدودة، وقللي استخدام الحرارة كلما أمكن.
عند غسل الشعر: استخدمي شامبو مناسبًا لفروة رأسكِ، وبلسمًا يناسب أطوال الشعر وأطرافه، ثم جففيه بلطف.
أسبوعيًا أو حسب الحاجة: راجعي حالة فروة الرأس، ونظفي أدوات التصفيف، واستخدمي علاجًا مرطبًا إذا كان شعركِ يحتاج إليه.
تذكري أن هذا الروتين ليس جدولًا إلزاميًا؛ فقد يحتاج الشعر الدهني إلى الغسل أكثر من الشعر الجاف أو المجعد، والأهم هو اختيار ما يناسب طبيعة شعركِ دون الإفراط في المنتجات أو المعالجات.
