للتخلص من الأرق: 1. يجب أن تستيقظ كل يوم فى ميعاد محدد ثابت. 2. يجب التقليل من تناول المشروبات المليئة بالنيكوتين والكافيين. 3. يجب الحد من أخذ القيلولة أثناء اليوم.…

العديد من الأشياءِ يُمكنُ أَنْ تُؤثّرَ على نومكِ، من الإجهادِ إِلى الحزنِ إِلى التّغييراتِ البسيطةِ في نشاطكِ اليوميِ. وإذا كنت تَعتقدَ أنك قد تفقد نوم ليلةهادئة فإليك بعض النصائح لتحظى…