يأتى الشتاء بمشاكل عديدة لبشرتك ومن أكثر المشاكل التي تواجهنا فيه جفاف البشره, و من أجل التمتع بالشتاء تعرفى معانا على أفضل الطرق لحمايه بشرتك لننعم بطقس بارد وجميل ومن ضمن هذه الطرق:

المياه: من أكثر الأشياء المفيدة للبشره؛ لأنها تساعد على الترطيب وىتقلل من خطوط الوجه وىالتجاعيد, و تساعد الخلايا على نقل الأكسجين للبشره و التخلص من السموم, و تحسن من الدورة الدموية و تدفق الدم وتعطي بشرتك مظهر لامع و نضر

عنصر السيلينوم: هو أحد الأملاح المعدنيه التي تساعد على حماية بشرتك من التلف و يساعد في الوقاية من سرطان الجلد, ويتوافر بكثره في الجوز البرازيلي والجمبري والفطر واسمالك التونا والسالمون, و يوجد ايضًا في اللحوم المطبوخه و لحوم الرومي و المحار والكابوريا

انزيم Q10: مضاد قوي للأكسده يوجد في اجسامنا بصوره طبيعيه, و لكن يقل انتاجه في الجسم البشري مع تقدم السن, و يساعد علي حمايه البشره من التلف ومسؤل عن التجاعيد و خطوط الوجه و يمكن الحصول عليه من اسماك السالمون والتونه, الدواجن, واللحوم العضويه ” الكبد ” والحبوب الكامله كالقمح والشوفان

مضادات الأكسده: تساعد مضادات الاكسده علي محاربه تلف خلايا البشره ومقاومه علامات تقدم السن, وتتوافر مضادات الاكسده في كل انواع الطعام خصوصًا الملونه كالتوت والفراوله واليوسفي والطماطم والسبانخ والبطاطا الحلوه والفلفل

فيتامين A: اذا كنتي تبحثي عن بشره نقيه ونضره تناولي طبق من البرتقال والجزر وشرائح الكنتالوب, تلك الفواكهه تحتوي على نسبه عاليه من فيتامين A المسؤل عن اخفاء علامات تقدم السن, وتستخدم ماسكات تحتوي علي فيتامين A لعلاج بثور البشره وحب الشباب ويمكن ايضًا الحصول عليه من منتجات الالبان قليله الدسم و البيض و الخضر ذو الاوراق الخضراء

فيتامين C: يساعد في حمايه البشره من أضرار الشمس و يمكن الحصول علي من الموالح والبروكلي والفلفل الاحمر والبابايا والكيوي

فيتامين E: وهو من افضل الفيتامينات المفيده للبشره ويعد من مضادات الأكسده وله خصائص مضاده للالتهابات ويساعد علي تقويه جهاز المناعه ويحمي البشره من اضرار الشمس, ويوجد في زيوت الخضراوات, اللوز, البذور والزيتون, والهليون والسبانخ

الاحماض الدهنية: تساعد الاحماض الدهنيه ك اوميجا-3 و اوميجا-6 علي تحفيز البشره لافراز زيوتها الطبيعيه, بالاضافه الي احماض EFASالتي تساعد علي نضاره البشره ومقاومه علامات تقدم السن, ويمكن الحصول علي الاحماض الدهنيه اللازمه للبشره من زيت الزيتون وزيت الكانولا, وبذور الكتان واسماك المياه البارده كالسالمون والسردين والتونه

الزيوت المفيده للبشره: يحمل زيت الزيتون فوائد اخري بخلاف الأحماض الدهنيه وخصوصًا زيت الزيتون البكر فيساعد علي الحفاظ علي نضاره البشره وتغذيتها

الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر بمثابه هديه من الطبيعه لبشرتنا, فيساعد على تهدئه التهابات البشره و يمنع تلف خلايا الDNA المتعلقه بالبشره و الذي يعني انه يقي من الاصابه بسرطان الجلد ويساعد علي تهدئه حروق الشمس وينصح بشرب كوب من الشاي الاخضر يوميًا بالاضافه لاحتوائه على نسبه عاليه من مضادات الاكسدة.