يُعد تمتع الإنسان بجهاز مناعي قوي بمثابة درع واقية له من الإصابة بنزلات برد خلال فصل الشتاء، لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي يعتبران من أهم الوسائل، التي تُساعد الإنسان على الوقاية من هذه الأمراض، خصوصاً خلال الشتاء، وكي يحصن الإنسان نفسه خلال الشتاء، ينصح عضو الرابطة الألمانية للأطباء المنزليين بمدينة ليندلار توماس آسمان، قائلاً «ينبغي تناول نوعيات الأطعمة الغنية بالفيتامينات مع الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه».
وأوضح طبيب الباطنة الألماني، أن اتباع هذه الإرشادات يُعد إجراءً كافياً للوقاية من نزلات البرد خلال فصل الشتاء، مشيراً إلى إمكانية تناول بعض الأقراص الدوائية المحتوية على فيتامينات وعناصر نادرة، مثل الحديد والزنك وفيتامين «د»، في حال رغبة الشخص في ذلك. وأكد آسمان أهمية عدم الاقتصار على تناول الأقراص الفوّارة، إذ لا تحتوي هذه الأقراص إلا على نوعية الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فحسب، بينما يحتاج الإنسان إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أيضاً، كفيتامين «د» مثلاً.
ولكي يتمتع الإنسان بصحة جيدة على الدوام، ينصحه آسمان بتجنب بعض السلوكيات، محذراً منها بقوله «يعمل تناول الكحول والتدخين وعدم أخذ قسط كاف من النوم والوقوع تحت ضغط عصبي على الإضرار بالجهاز المناعي للإنسان». وأشار آسمان أيضاً إلى ضرورة عدم تهميش الدور الذي تلعبه ممارسة الأنشطة البدنية في التمتع بصحة جيدة بشكل عام، موضحاً كيفية ممارسة الرياضة في ظل الأجواء الباردة لفصل الشتاء، بقوله «للخروج لممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء، عليك بارتداء ملابس ثقيلة، مع غطاء للرأس ووشاح وقفازات في الأيدي»، لكنه يؤكد أهمية عدم المبالغة في ممارسة الرياضة، إذ يُمثل ذلك إجهاداً للجهاز المناعي للإنسان أيضاً.
