ينصح الأطباء السيدات الحوامل ببعض الخطوات للتخفيف من الضغط العصبي أثناء فترة حملها.

وفي تلك الفترات ينصح بإتباع الأتي:

– ارفعي قدمك قدر المستطاع، وانتظمي على أخذ راحة يومية أوقات الظهيرة.

– أقضي ما لا يقل عن 10دقائق ليلاً في استرخاء مع تناول مشروب دافئ.

– خذي حماما دافئا، ثم اغسلي شعرك بماء بارد لاستعادة طاقتك مرة أخرى، فالتناقض بين الماء البارد والماء الدافئ له أثر جيد في تنشيط دورتك الدموية.

– مارسي أي نوع خفيف من الرياضة، وإن لم تستطيعين فمارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة، وإذا كنتي تعملين فعليك كل نصف ساعة إسناد رأسك على كرسي المكتب وإغماض عينيك كل 3 دقائق.

– احرصي على تناول الفاكهة الطازجة والخضراوات والعصائر، بالإضافة إلى شرب اللبن والماء وقللي من شرب القهوة والشاي وابتعدي عن النشويات والدهون.