تُسهم عوامل متعددة في انتفاخ كاحل أو قدمي المرأة خلال فترة الحمل. ويميل جسد المرأة التي تخوض تجربة الحمل لأول مرة إلى إنتاج كميات أكبر من السوائل والاحتفاظ بها. كما يتسبب نمو الجنين المطرد في الضغط أكثر على الأوعية الدموية، وهو ما يؤثر على سرعة رجوع الدم إلى قلب الحامل. وهذا يؤدي بدوره إلى انتفاخ ساقي المرأة أو كاحليها أو قدميها.

هذا ناهيك عن أثر التغيرات الهورمونية على جسم المرأة خلال فترة الحمل وإسهامها في ظهور مثل هذه الانتفاخات. يُعد انتفاخ الكاحل بشكل خاص من الأعراض الشائعة التي تُرافق المرأة خلال فترة حملها، والذي عادةً ما يُلازمها حتى بعد أن تضع مولودها. ولتقليل احتمالات إصابة المرأة بانتفاخ على مستوى رجليها خلال الحمل، ينصح الأطباء الحامل بما يلي:

◆ تجنبي الوقوف لفترة طويلة وتفادي ثني ساقيك. وحاولي أن تجلسي وترفعي رجليك قليلاً إلى الأعلى وتُحركي قدميك بشكل دائري حول الكاحل من حين لآخر. وأفضل من هذا أن تتمددي على ظهرك وتُبقي ساقيك مرفوعتين لأعلى.

◆ احرصي على النوم على جنبك الأيسر. فهذه الوضعية تُقلل ضغط الوريدين الأجوفين اللذين يُعتبران الأكبر في الجسم والمسؤولين عن إعادة الدم الخالي من الأكسجين من الجسم إلى القلب وصبه في الأذين الأيمن. ويمكن أن يستفيد جسمك أكثر لو حرصت على رفع ساقيك قليلاً أثناء النوم باستخدام الوسادات.

◆ ارتدي الجوارب الضاغطة. واستشيري طبيبتك الخاصة بشأن أنسب الجوارب الضاغطة الداعمة والناعمة في الآن ذاته.

◆ اشربي الكثير من السوائل. فمعاهد الطب توصي جميع النساء الحوامل بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من السوائل، أي حوالي 2,3 لتر من السوائل كل يوم.

◆ اجعلي ممارسة الأنشطة البدنية جزءاً لا يتجزأ من برنامج أنشطتك اليومية. فيمكنك مثلاً أن تُمارسي المشي أو تتمرني على دراجة آلية ثابتة أو تسبحي في مسبح نظيف ومُراقب صحياً.

◆ اغطسي قدميك في الماء وأبقيهما لفترة. فعلى الرغم من عدم وجود الكثير من الدراسات التي تتحدث عن فوائد ضغط الماء على القدم والكاحل، فإن إغطاس القدمين في مسبح أو حوض مائي يُساعد على ضغط الأنسجة في الساقين ويُخفف آلام الانتفاخ عن الحامل ولو مؤقتاً.

◆بردي قدميك. فاستخدام الماء البارد يُفيد أكثر في تخفيف الضغط عن القدمين المنتفختين.

وبالإضافة إلى هذه الخطوات، ينصح بعض الباحثين النساء اللاتي تعانين من مشكلة انتفاخ القدمين أو الكاحل بتدليك القدمين بانتظام باعتبار التدليك يُقلل حجم الانتفاخ. ولا بُد من التذكير بأن مسألة انتفاخ القدمين أو الكاحل بشكل طفيف يبقى أمراً طبيعياً، لكن الانتفاخ الشديد أو المفاجئ أو الذي يحدث على مستوى ساق واحدة فقط يستدعي الإسراع بمراجعة الطبيب لتشخيص الحالة وتوصيف العلاج الأنسب لها. ولذلك يتعين على النساء الحوامل أن لا يُسرفن في الاطمئنان عن الانتفاخات التي تُصيب أقدامهن، بل يجب أن يُدركن أن الانتفاخ الحاد أو المفاجئ قد يكون علامةً عن مقدمات الارتعاج (تحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم بعد الأسبوع العشرين من الحمل عادةً وتتصاحب مع ظهور البروتين في البول). ومن بين أعراض وعلامات مقدمات الارتعاج آلام الرأس وضبابية الرؤية وزيادة الوزن بشكل سريع. أما انتفاخ ساق واحدة فقط، وخصوصاً إن كانت مصحوبةً بألم أو ليونة على مستوى بطة الساق أو الفخد، فقد تؤشر إلى وجود تخثر في الدم أو مشكلة صحية أخرى. وكلتا الحالتين تتطلبان تدخلاً طبياً سريعاً وتشخيص الحالة وتقييمها قبل تحديد العلاج الأنسب لها.