‏وتريدين‏ ‏التخلص‏ ‏منها‏ ‏قبل‏ ‏الفرح‏ ‏فهناك‏ ‏بعض‏ ‏النصائح‏ ‏التي‏ ‏يقدمها‏ ‏لك‏ ‏أكبر‏ ‏خبراء‏ ‏التغذية‏ ‏في‏ ‏العالم‏ ‏للوصول‏ ‏للنتيجة‏ ‏المرجوة‏.‏

• ريجيم‏ ‏الليمون

‏(‏جلسة‏ ‏علاجية‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏الموجودة‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏الليمون‏)‏. الهدف‏ ‏من‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏هو‏ ‏تنظيف‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏كل‏ ‏المواد‏ ‏السامة‏ ‏التي‏ ‏يختزنها‏ ‏الجسم‏ ‏بسرعة‏ ‏خاصة‏ ‏في‏ ‏بلادنا‏ ‏حيث‏ ‏اعتدنا‏ ‏علي‏ ‏الأكل‏ ‏الكثير‏.

. ‏لبداية‏ ‏اليوم‏ ‏بطريقة‏ ‏صحية‏ ‏سليمة‏ ‏اشربي‏ ‏عصير‏ ‏ليمونة‏ ‏مخففا‏ ‏في‏ ‏كوب‏ ‏ماء‏ ‏ساخن‏ ‏قبل‏ ‏تناول‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏بحوالي‏ 30 ‏دقيقة‏ . ‏واتبعي‏ ‏مبدأ‏ ‏مهما‏ ‏بقية‏ ‏اليوم‏ ‏اشربي‏ ‏بقدر‏ ‏الإمكان‏ ‏عصيرا‏ ‏يعتمد‏ ‏علي‏ ‏الليمون‏ ‏في‏ ‏تكوينه‏ (‏الكمية‏ ‏المثالية‏ ‏من‏ 6 ‏إلي‏ 9 ‏أكواب‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ ) .‏

طريقة‏ ‏إعداد‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏برتقال‏ ‏يخلص‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ : ‏خذي

‏* 2 ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ (‏أو‏ 20‏مل‏ ) ‏من‏ ‏عسل‏ ‏النحل‏  ‏
‏* 2 ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏معصور‏ ‏طازجا‏ (‏تقريبا‏ ‏نصف‏ ‏ليمونة‏) . ‏استخدمي‏ ‏الليمون‏ ‏الطازج‏ ‏يفضل‏ ‏العضوي‏ .‏
‏*‏ذرة‏ ‏فلفل‏ ‏أو‏ ‏زنجبيل‏ (‏اضبطي‏ ‏الكمية‏ ‏وفقا‏ ‏لذوقك‏ ‏الخاص‏)‏

امزجي‏ ‏كل‏ ‏تلك‏ ‏المكونات‏ ‏وخففيها‏ ‏بنصف‏ ‏لتر‏ ‏ماء‏ ‏ساخن‏ ‏أو‏ ‏بارد‏ . ‏اشربي‏ ‏بقدر‏ ‏المستطاع‏ .‏

إذا‏ ‏كنت‏ ‏تحبينه‏ ‏يمكنك‏ ‏إعداد‏ ‏زجاجة‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏لتدوم‏ ‏طوال‏ ‏اليوم‏ . ‏لإعداد‏ ‏لتر‏ ‏ونصف‏ ‏ماء‏ (‏تقريبا‏ 7‏أكواب‏ ) ‏تحتاجين‏ ‏حوالي‏ 140 ‏مل‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏حوالي‏ 3 ‏ليمونات‏ ‏ونصف‏ ‏مع‏ ‏الزنجبيل‏ ‏والفلفل‏ .‏

‏-‏حاولي‏ ‏استبدال‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏أو‏ ‏العشاء‏ (‏ويفضل‏ ‏الوجبتان‏) ‏بكوبين‏ ‏أو‏ ‏ثلاثة‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏المنقي‏ ‏للجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ . ‏أما‏ ‏وقت‏ ‏الغداء‏ ‏فاحرصي‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏وجبة‏ ‏غداء‏ ‏صحية‏ ‏ولكن‏ ‏ابتعدي‏ ‏تماما‏ ‏عن‏ ‏الحلوي‏ ‏مثل‏ ‏البونبون‏ ‏والأطعمة‏ ‏المصنعة‏ ‏واللحوم‏ ‏الحمراء‏ ‏والمقليات‏ ‏والخبز‏ ‏الأبيض‏ ‏والدقيق‏ ‏ومنتجات‏ ‏الألبان‏ ‏والقهوة‏ ‏والكحول‏ ‏وكل‏ ‏هذا‏ ‏هو‏ ‏منتجات‏ ‏غذائية‏ ‏تعوق‏ ‏نظام‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏التنظيف‏ ‏بشكل‏ ‏طبيعي‏ ‏والتي‏ ‏تؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏قدرة‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏التعامل‏ ‏مع‏ ‏السموم‏ ‏المخزونة‏ ‏من‏ ‏قبل‏ ‏في‏ ‏أجسامنا‏ ‏وكذلك‏ ‏الفضلات‏ . ‏ولكي‏ ‏يكون‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏فعالا‏ ‏يجب‏ ‏الالتزام‏ ‏به‏ ‏لمدة‏ ‏أسبوعين‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ ‏وإلي‏ ‏شهر‏ . ‏

• ريجيم‏ ‏الكرنب‏ ‏

هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏يناسب‏ ‏العروس‏ ‏لأنه‏ ‏يجعلها‏ ‏تفقد‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏ويؤكد‏ ‏الخبراء‏ ‏العالميون‏ ‏أن‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏يفقدك‏ 5 ‏كيلوجرامات‏ ‏في‏ 7 ‏أيام‏ ‏كما‏ ‏أن‏ ‏أحدث‏ ‏أبحاث‏ ‏التغذية‏ ‏تنص‏ ‏علي‏ ‏أنه‏ ‏شبه‏ ‏مستحيل‏ ‏فقد‏ ‏كل‏ ‏هذه‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الأيام‏ ‏القليلة‏ ‏فكل‏ ‏هذه‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏ليست‏ ‏دهونا‏ ‏وإنما‏ ‏أيضا‏ ‏الماء‏ ‏الزائد‏ ‏بالجسم‏ .‏

• طريقة‏ ‏إعداد‏ ‏حساء‏ ‏الكرنب‏ ‏

المقادير‏ :‏

‏*6 ‏ثمرات‏ ‏بصل‏ ‏أخضر‏ ‏كبير‏ .‏
‏*2 ‏ثمرة‏ ‏فلفل‏ ‏أخضر‏ .‏
‏*3 ‏ثمرات‏ ‏طماطم‏ ‏مقطعة‏ ‏مكعبات‏ ‏صغيرة‏ .‏
‏* 3 ‏ثمرات‏ ‏جزر‏ .‏
‏ * ‏علبة‏ ‏مشروم‏ 300 ‏جرام‏ . ‏
‏* 1 ‏حزمة‏ ‏كرفس‏ .‏
‏* 1/2 ‏كرنبة‏ . ‏
‏* ‏أضيفي‏ ‏التوابل‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة‏ ‏ملح‏ ‏وفلفل‏ ‏ومقدونس‏ ‏وكاري‏ ‏وبودرة‏ ‏ثوم‏ .‏

• طريقة‏ ‏إعداد‏ ‏حساء‏ ‏الكرنب‏ :‏

‏* ‏قومي‏ ‏بتقطيع‏ ‏البصل‏ ‏الأخضر‏ ‏حلقات‏ ‏وضعيها‏ ‏في‏ ‏إناء‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ .‏
‏* ‏قومي‏ ‏بتقطيع‏ ‏الفلفل‏ ‏الأخضر‏ ‏كل‏ ‏ثمرة‏ ‏إلي‏ ‏نصفين‏ ‏وانزعي‏ ‏البذور‏ ‏ثم‏ ‏قطعيه‏ ‏مكعبات‏ ‏وأضيفيه‏ ‏للإناء‏ .‏

‏* ‏خذي‏ ‏الجزء‏ ‏الخارجي‏ ‏من‏ ‏طبقات‏ ‏أوراق‏ ‏الكرنب‏ ‏وقطعيه‏ ‏مكعبات‏ ‏وأضيفيه‏ ‏للإناء‏ .‏
‏* ‏قومي‏ ‏بتنظيف‏ ‏الجزر‏ ‏وقطعيه‏ ‏مكعبات‏ ‏وضعيه‏ ‏في‏ ‏نفس‏ ‏الكسرولة‏ .‏

* ‏قومي‏ ‏بتقطيع‏ ‏المشروم‏ ‏شرائح‏ ‏سميكة‏ ( ‏إن‏ ‏لم‏ ‏تكن‏ ‏سميكة‏ ‏سوف‏ ‏تختفي‏ ‏في‏ ‏الحساء‏ ). ‏أضيفيه‏ ‏للكسرولة‏ . ‏
‏* ‏لإضفاء‏ ‏مذاق‏ ‏للحساء‏ ‏أضيفي‏ ‏بعض‏ ‏الكاري‏ ‏وفلفل‏ ‏أسمر‏ ‏تقريبا‏ 3/ 1‏ ملعقة‏ ‏صغيرة‏ . ‏

‏* ‏يمكن‏ ‏إضافة‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏حساء‏ ‏لحم‏ ‏أو‏ ‏مكعبات‏ ‏حساء‏ ‏دجاج‏ . ‏هذان‏ ‏المكونان‏ ‏يحتويان‏ ‏علي‏ ‏الملح‏ ‏والنكهات‏ ‏الأساسية‏ . ‏
‏* ‏أضيفي‏ ‏علي‏ ‏هذا‏ ‏الخليط‏ 12 ‏فنجان‏ ‏ماء‏ ‏لتغطيته‏ ‏وقومي‏ ‏بتسخينه‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ ‏واتركي‏ ‏الحساء‏ ‏لينضج‏ ‏وهو‏ ‏يستغرق‏ ‏فترة‏ ‏طويلة‏ ‏حوالي‏ ‏ساعتين‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ . ‏
‏ *‏أخيرا‏ ‏اضبطي‏ ‏المذاق‏ ‏بالملح‏ ‏والفلفل‏ .‏