من اهم الرياضات التي يمكنك ان تمارسينها وتساعدك في حرق الدهون بطريقة عجيبة هي ركوب الدراجة، والجميل في ركوب الدراجة هو انك تستطيعين القيام به داخل المنزل دون تكبد عناء الذهاب الى نادي او التجوال في الحدائق والشوارع.

فلماذا تعد الدراجة من اهم رياضات حرق الدهون؟ لأن حرق رطل واحد من الدهون يعني حرق 3500 سعر حراري، وانت عندما تجلسين بشكل جيد على كرسي القيادة وتبدأ  في التبديل بشكل هادئ فانك تقومين بحرق 300- 350 سعر حراري في  الساعة، اما اذا كنت تبدلين سريعا فانك تحرقين 700 سعر حراري.

كما ان ركوب الدراجة يخلصك من الام المفاصل، والضغط والتوتر.

وللحصول على افضل نتيجة يجب ان تحددي الوقت الذي تحتاجينه لحرق الدهون، فاذا كنت بحاجة لحرق الدهون بشكل سريع يجب ان تلتزمين بركوب العجل من 225 الى 450 دقيقة اسبوعيا ، اما اذا كنت ترغبين في حرق دهون بمعدل طبيعي فهذا يعني انك لا تحتاجين سوى 60 دقيقة اسبوعيا لحرق 500 سعر حراري.

ويجب ان تراعي تغيير سرعتك من وقت لخر اثناء القيادة تارة ببطء وتارة اخرى سريعا.