يفضل لراغبي الرشاقة والحفاظ على القوام الجميل، اختيار بعض كرات الآيس كريم في المتجر، بدلاً من شراء منتجات الآيس كريم الجاهزة في عبوات أو بسكوت، ما يمكنهم من تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الآيس كريم. وفسرت لورا غروس، من مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين، ذلك بأن السعرات الحرارية تقل بشكل كبير للغاية عندما يستغني المرء عن طبقة الشوكولاتة وكيك القشدة. وغالباً ما تحتوي منتجات الآيس كريم الجاهزة، التي يتم حفظها في الديب فريزر، على الشوكولاتة، ومكونات أخرى غنية بالطاقة.

يشار إلى أن تناول كرتين من الآيس كريم لا يلحق أى ضرر بمحتوى الطاقة في الجسم؛ إذ إن كرة واحدة من الآيس كريم من قشطة الحليب تحتوي على 200 سعر حراري، ومَن يستبدل بها كرة آيس كريم من الحليب فقط فإنه يوفر 60 سعراً حرارياً. وتنصح الخبيرة الألمانية غروس بتناول آيس كريم الفواكه المحتوي على 125 سعراً حرارياً، بديلاً أفضل عما سبق، أو حتى تناول آيس كريم الجيلي، الذي تحتوي كل كرة منه على 50 إلى 80 سعراً حرارياً فقط.

وتوصي لورا غروس بأنه من الأفضل الاستغناء عن تناول عبوات المثلجات أو الآيس كريم الكبيرة الحجم، كما تعتبر القهوة المثلجة مشروباً محفزاً ومنشطاً أيضاً، ويحتوي على سعرات حرارية عالية؛ إذ يتم إعدادها دائماً بإضافة الحليب إليها، وعلى العكس من ذلك تُعد القهوة المُضاف إليها مكعبات الثلج مشروباً مثلجاً طبيعياً بعد الطعام.