تحتاج قدميكِ الى العناية نفسها الى تحتاجها يديكِ، لكي تبقى ناعمة، جميلة وبعيدة عن الأمراض التي يمكن أن تصيبها وتؤثر على صحتها وجمالها.
وبما أن الوقاية خير من قنطار علاج خصوصاً إذا كان العلاج صعباً و طويلاً كعلاج الفطريات، فيتوجب عليكِ:

– عدم السير حافية القدمين.

– عدم إنتعال الأحذية الرياضية خارج إطار النشاطات الرياضية والأحذية الضيقة التي تساعد على التعرّق، لأن الاقدام كثيرة التعرّق تخلق وسطاً مثالياُ لنمو الفطريات.

– إرتداء جوارب قطنية أو صوفية لأنها تساعد على إمتصاص الرطوبة من القدمين.

–  إستخدام مراهم مخففة للتعرّق أو بودرة خاصة لتمتص العرق.

– المحافظة على أقدام نظيفة وجافة على الدوام.

– غسل القدمين يومياً بالماء والصابون، ثم تجفيفهما جيداً، خصوصاً بين الاصابع.

– خلع الحذاء، عند الإمكان، لتهوئة القدمين.

وعليكِ القيام ببعض الخطوات الروتينية التي توفر عناية جيدة لقدميكِ، منها:

– فحص القدمين مرتين في الأسبوع وإستعمال المرآة لرؤية باطنهما ولإكتشاف أي جرح ولو طفيف أو يباس في الجلد او أي تغير في لون الاظافر وشكلها، وذلك لمعالجة أي مشكلة منذ البداية و ليس بعد تفشيها بشكل واسع.

– غسل القدمين يومياً بإستعمال الصابون المضاد للبكتيريا، المتوافر في الصيدليات تحت أسماء تجارية مختلفة، مع الماء الفاتر. لأن تخفيض نسبة البكتيريا التي تعيش على جلد القدم يخفف بشكل كبير من إصابات عديدة.

– البحث عن الأحذية المريحة فقط. ولدى شراء حذاء جديد يستحسن إنتعاله لمدة ساعتين او ثلاث يومياً فقط في البداية، ريثما يأخذ شكل القدم جيداً.

– تقليم الاظافر بإنتظام وعدم إستعمال المقص للزوايا بل إستعمال المبرد لبردها على شكل قوس.

– عدم إستعمال مواد كيميائية أو الآت حادة لإزالة الجلد الميت، بل الإستعاضة عن ذلك بإستعمال المراهم التجميلية أو الطبية لتطرية الجلد ريثما ينمو جلد غيره.

– تدليك القدمين يومياً في خلال فترة الراحة المسائية.

– مدّ القدمين مع رفع كل قدم بمعدل عشرين سنتمتراً كل يوم، ولمدة ربع ساعة وذلك لتحسين الدورة الدموية فيهما .

ولتدليل قدميكِ، قدّمي لهما العناية والرفاهية بإستعمال بعض الزيوت والاعشاب لتدليكها والتي تنفع في حالات كثيرة، منها:

– عشبة اكليل الجبل للتخفيف  من الشعور بالتعب وإرهاق القدمين.

– زيت اللوز لتطرية الجلد وتليينه.

– خلاصة الكستناء الهندية لتقوية وتنشيط الدورة الدموية في القدمين.

– مستخلص النعناع لانتعاش القدمين.

– الزعتر للشعور بالبرودة والراحة.