عندما يقبل علينا الصيف يبدأ الكثير من الناس في البحث عن أفضل طريقة للحصول على لون برونزي متوهج، سواء من خلال التسمير الصناعي في الاندية الصحية أو التمدد تحت الشمس، أو المزج بينهما.

وبالنسبة إلى الكثيرين فإن الصيف يعني التسكع قرب حمامات السباحة أو السير على الشاطئ، وامتصاص أشعة الشمس وتسمير اللون تحتها، في سعي واضح لتحقيق لون «تان» مثالي بالنسبة لمن يسعى إليه.

ولكن قبل التوجه إلى حوض السباحة أو إلى جهاز التسمير الصناعي، خذي بضع دقائق لمعرفة بعض الحقائق عن بشرتك والآثار التي تلحق بها عند تعرضها للشمس، وهذه المعلومات يمكن أن تساعدك في الحصول على اللون الذي تريدين من دون تعريض البشرة لمشاكل أنت في غنى عنها.

تحتوي أشعة الشمس على نوعين من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى بشرتك وهي «يو في ايه» UVA و«يو في بي» UVB، تقوم اشعة «يو في بي» بحرق الطبقات العليا من البشرة مما يسبب حروق الشمس، أما أشعة «يو في ايه» فهي التي تمنح الجلد التان (اللون الأسمر)، وهي تخترق الطبقات السفلى من البشرة، وتصل إلى الخلايا الصباغية لتنشط انتاج مادة الميلانين، وهي الصباغ البني الذي يسبب السمار.

والميلانين وسيلة الجسم لحماية الجلد من الحروق، فالناس ذوو البشرة الداكنة يكون «التان» لديهم أكثر عمقا من أصحاب البشرة الفاتحة، لأن خلاياهم الصباغية تنتج المزيد من الميلانين. لكن عدم احتراق جلد شخص ما لا يعني أنه محمي ضد سرطان الجلد، أو غيره من المشاكل الجلدية.

جوانب سلبية للدباغة

قد تمنحك أشعة «يو في أيه» التان، لكن يمكنها أيضا أن تسبب أمراضا خطرة، وذلك لأنها تخترق أعماق الجلد أكثر من أشعة «يو في بي».

أما أشعة «يو في أيه» فيمكن أن تذهب طول الطريق من خلال البشرة المحمية إلى الأدمة، حيث توجد الأوعية الدموية والأعصاب، لذا قد تسبب ضررا لنظام المناعة لدى الشخص، فيصبح من الصعب على جسده محاربة الأمراض، وقد يؤدي ذلك إلى أمراض خطرة مثل السرطان.

حروق الشمس

البقاء بعيدا عن الشمس قد يبدو الجواب المنطقي الوحيد، ولكن من يريد أن يعيش مثل السجين؟ المفتاح للتمتع بالشمس بشكل معقول هو في إيجاد توازن بين الحماية من أشعة الشمس وتلك الأنشطة الصيفية المحببة مثل الكرة الطائرة الشاطئية والسباحة.

فكريمات الحماية من الشمس التي تمنع أو تقلل تأثير أشعة الشمس الضارة تعتبر واحدة من أفضل الدفاعات ضد أضرار الشمس، لأنها تحميك من دون التدخل في راحتك ومستويات نشاطاتك.

انتبهي إلى رقم عامل الحماية من الشمس «اس. بي. اف» SPF الذي يكون على الواقي من الشمس، فهو يبين مستوى الحماية من أشعة «يو في بي» التي يوفرها، كما توفر كريمات الحماية التي تحتوي على نسبة عالية من «اس بي اف» المزيد من الدفاع ضد أشعة الشمس الضارة.

متعة من دون متاعب

إليك بعض النصائح لتستمتعي بالهواء الطلق مع حماية الجلد والعينين من أضرار أشعة الشمس:

1 – ضعي كريما واقيا من الشمس مع عامل حماية لا يقل عن %30 كل يوم، حتى في الأيام الغائمة، أو عندما لا تخططين لتمضية الكثير من الوقت في الهواء الطلق، فوضع كريم الحماية من الشمس يوميا أمر ضروري، لأن ما يصل ان %80 من التعرض لأشعة الشمس يحصل عند القيام بأنشطة عادية مثل المشي أو تناول الطعام في مطعم في الهواء الطلق.

وإذا كنت لا ترغبين في وضع كريم حماية من الشمس، فجربي وضع مرطب يحتوي على نسبة حماية، والتأكد من وضعك لما يكفي منه.

2 – استخدمي واقيا من الشمس واسع الطيف يمنع نوعي الأشعة فوق البنفسجية، «يو في أيه» و«يو في بي»، فمن الناحية المثالية ينبغي أن يحكون أيضا هيبوالرجينيك ونونكوميدوغينيك بحيث لا يتسبب التعرض لأشعة الشمس بطفح جلدي أو انسداد لمسامك يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

3 – ضعي الكريم الواقي من الشمس بشكل كثيف ومتكرر، وإذا كنت غير متأكدة من وضعك لما يكفي فعليك تبديله بآخر يحتوي على نسبة حماية عالية. وبغض النظر عن عامل الحماية من الشمس عليك وضع الواقي من الشمس كل بضع ساعات، فمعظم واقيات الشمس واسعة الطيف تكون أكثر فعالية في منع الأشعة فوق البنفسجية ب من منعها للأشعة فوق البنفسجية أ، لذلك حتى لو تصاب بشرتك بحروق من الشمس فإنه يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تسبب ضررا غير مرئي لها.

4 – أعيدي وضع كريم الحماية من الشمس كل ساعة ونصف أو ساعتين بعد السباحة أو التعرق، ففي الشمس المباشرة يجب وضع كريم حماية يحتوي على نسبة عالية من SPF، مثل نسبة %30. وعند لعب الرياضة يجب استخدام واق من الشمس مقاوم للماء وللعرق، لكن عليك الاستمرار في وضع الكريم كل ساعة ونصف أو ساعتين.

5 – اتخذي فترات راحة متكررة، فأشعة الشمس أقوى ما تكون بين العاشرة صباحا والرابعة عصرا، وخلال تلك الساعات عليك الحصول على فترة راحة في الداخل أو في الظل لفترة من الوقت قبل الخروج من جديد والتعرض لأشعة الشمس.

6 – ارتدي قبعة ذات حافة ونظارات شمسية توفر ما يقرب من %100 من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية.

احذري الادوية

وهناك بعض الأشياء الأخرى التي عليك معرفتها لتجنب أضرار أشعة الشمس، فبعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية المستخدمة لعلاج حب الشباب وحبوب منع الحمل يمكن أن تزيد من الحساسية للشمس (وكذلك الحساسية للتسمير الصناعي)، اسألي طبيبك عما إذا كان للأدوية الخاصة بك أي تأثير عند تعرضك للشمس، وما الذي يجب عليك فعله.

مكونات طبيعية تحمي من الضرر

تعتبر المكونات الطبيعية أفضل طريقة لاستبعاد أي ضرر قد يصيب بشرتنا بسبب أشعة الشمس، واليك بعض الأقنعة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس:

قناع العسل والعنب

من أجل تنظيف المسام من الأوساخ وفائض الزهم امزجي ملعقتين من العسل مع 5 أو 6 ثمرات من العنب المهروسة، ثم ضعي القناع على وجهك واتركيه يقوم بمعالجته لفترة لا تقل عن 25 أو 30 دقيقة، وبعد ذلك اشطفي الوجه بالماء الفاتر، وانتظري فتأثير الانتعاش سيكون واضحا بعد جلسات قليلة.

قناع البابونج والنعناع

يمكن لهذا القناع من الأعشاب أن يساعدك على التخلص من مشاكل الجلد مثل حب الشباب وغيرها.

في وعاء متوسط الحجم امزجي ملعقة شاي من زهور البابونج المجففة، وملعقة صغيرة من النعناع الطازج المفروم مع ملعقة كبيرة من العسل وبيضة.

ضعي الخليط على وجهك وعلى عنقك أيضا إذا رغبت في ذلك، واتركيه حتى يجف لفترة لا تقل عن 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

قناع الأفوكادو والجزر

يجب البحث عن قناع يناسب جميع أنواع البشرة؟ هذا العلاج بالتأكيد سوف يعيد الحياة لبشرتك، ويمكنه تطهيرها في لحظة واحدة.

ما عليك إلا الحصول على وعاء متوسط الحجم ومزج جزرة مطبوخة ومهروسة مع نصف ثمرة أفوكادو ناضجة (مهروسة)، وملعقة طعام من زيت الزيتون، ثم ضعي القناع على وجهك واتركيه لفترة لا تقل عن 20 دقيقة، ومن ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

قناع العسل وجبنة الريكوتا

استخدمي هذا المزيج الرائع من المكونات الطبيعية لتجنيب نفسك أي اضطرابات جلدية، أو للتخلص من البشرة الباهتة.

في وعاء متوسط ​​الحجم اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل مع ربع كوب من جبنة الريكوتا، وتذكري انه يجب أن يكون العسل فائق السيولة للحصول على قوام مثالي للمعجون.

نظفي وجهك ثم وزعي القناع بالتساوي في جميع أنحاء الأجزاء الحساسة. اتركي القناع لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.

قناع الأفوكادو والعسل

يفضل استخدام الأفوكادو باعتباره أفضل علاج يوفر لبشرتك مضادات الأكسدة الضرورية.

استخدمي الشوكة لهرس ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم، ثم امزجيها مع ملعقة شاي من العسل، نظفي وجهك من الأوساخ وأي عوامل أخرى حرة ومن ثم ضعي القناع على بشرتك، واتركيه لفترة من الوقت ما بين 15 و20 دقيقة، وذلك للتأكد من حصولك على النتيجة المرجوة، ومن ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.