ينبغي على الأشخاص، الذين يعانون من صعوبات في النوم أثناء الليل، عدم استخدام غرفة النوم سوى للاسترخاء والنوم فحسب. ويقول أخصائي علم النفس سباستيان ماوريتس من مدينة غوتينغن الألمانية :”هذا الأمر يبدو سهلاً وبسيطاً، غير أنه يصعب على الكثيرين الالتزام به”.
وأوضح ماوريتس أن الكثير من الأشخاص يرتكبون بعض السلوكيات الخاطئة قبل النوم، حيث يشاهدون التلفاز في غرفة النوم ويتناولون العشاء في الفراش، ويناقشون المشاكل الزوجية مع شريك الحياة، مما يؤدي غالباً إلى مواجهة صعوبة في الخلود إلى النوم.
ويُرجع أخصائي علم النفس الألماني السبب في ذلك إلى أن العقل الباطن عادةً ما يقوم بتخزين هذه المواقف؛ ومن ثمّ لا يفهم الجسم الإشارة بضرورة الاسترخاء والنوم، عندما يستلقي الشخص في فراشه. بل على العكس من ذلك، فربما يقع الشخص تحت شعور بالضغط العصبي نتيجة أن عقله الباطن بدأ في توقع مواجهة مزيد من الخلافات مع شريك حياته مثلاً.
لذا يُفضل تناول الطعام على الطاولة بالمطبخ وفتح المناقشات مع شريك الحياة هناك أيضاً ونقل التلفاز إلى غرفة المعيشة؛ فبذلك يدرك العقل الباطن أن غرفة النوم مخصصة للاسترخاء والراحة فحسب؛ ومن ثمّ يسهل علي الإنسان التمتع بنوم هانئ.
