الأمهات الجدد يشعرن بالهيبة بسبب مسؤليتهن عن الرضاعة الطبيعية للمولود فيستمعن لنصائح الأمهات والجدات ويفرطن في تناول الأغذية التقليدية كالمغات والحلاوة الطحينية والحلبة باللبن

وكذلك الأسماك التي تقسم الأمهات اللاتي سبقنهن في الانجاب ان لبنهن يصير كالشلال من كثرة تدفقه عند تناولها والنتيجة انتظام تناول المرضع لأغذية تزيدها وزنا فتعاني من محاولة التخلص منه فيما بعد بالاضافة الي تناولها اسماك تجهل كمية مافيها من الزئبق الذي يضر بالجهاز العصبي لطفلها ويصيبها هي شخصيا بالإكتئاب..

ولكن ماذا يجب ان تأكل المرضع لإدرار لبنها؟ يقول الدكتور محمد زكريا مصطفي استاذ طب الأطفال بجامعة بنها ان الأم المرضع لا تحتاج الي تغيير اي عنصر من عناصرغذائها المألوف ولكن يجب ان تهتم بتوازن عناصره بما يحافظ علي صحتها وصحة الطفل ويكفل لها الطاقة لرعاية المولود وأول مايجب ان توفره للحصول علي الرضعات المشبعة لوليدها هو كمية كبيرة من الماء النقي و لتضمن ايضا عدم اصابتها بالجفاف أو الإنهاك كما يجب ان تهتم بتناول الفواكه والخضروات بكمية لاتقل عن كوب ونصف من الفواكه المقطعة او كوب عصير او موزة كبيرة اوتفاحة بين الوجبات لملء معدتها حتي يتسني لها الوقت لاعداد وجبتها المتكاملة, ومن الخضروات تحتاج الي تناول من اثنان لثلاثة اكواب الي جانب تناول الحبوب الكاملة كخبز القمح الكامل او البليلة لتفادي اصابتها بالإمساك الذي تعاني منه المرضع عادة بعد الولادة بالاضافة الي تناول ثلاث مرات من البروتين خلال اليوم فتتناول اللحم الأحمر الغني بفيتامين ب وبالحديد لتفادي اصابتها بالأنيميا والدجاج او البروتينات النباتية كحمص الشام والفاصوليا الجافة بالاضافة الي السمك مع تفادي تناول لحم التونة- الااذا كان مكتوب عليها قطع التونة الخفيفة- او فيليه سمك القرش او سمك ابوسيف لانها تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق ويمكنها تناول الجمبري والسالمون والماكاريل المعلب حتي تستفيد هي و الطفل من الأحماض الدهنية الصحية كاوميجا3 التي تحميها من ارتفاع الكولسترول والقلب وتنمي مخ الطفل فقد ثبت ان الأمهات اللاتي يتناولن اغذية الأومجا3 اثناء الحمل يتمتع اطفالهن بمعدل ذكاء مرتفع كما ذكرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال اما منتجات الألبان فيجب تناولها ثلاثة مرات في اليوم كاللبن والزبادي والجبن لترسيب الكالسيوم في جسدها وللنمو السليم لعظام طفلها, كما يحذر الافراط في تناول اغذية ومشروبات الكافيين كالشاي الأسود والأخضروالقهوة والكاكاو والشوكولاتة والكولا ويمكن تناول قدحين فقط يوميا حتي لايتسرب الكافيين للبن الأم ويمنع استغراق الطفل في النوم الذي لايقل اهمية عن الغذاء لنمو الطفل, كذلك يجب الامتناع عن تناول الخضروات التي تسبب الغازات كالكرنب والبروكولي والقنبيط والبصل اذا لاحظت الأم ان بطن الطفل منتفخة بالغازات كذلك يصاب بعض الأطفال بالمغص عند تناول الأم للبن البقر وعندئذ لابد ان توقف تناوله بكل صوره بمعني عدم اضافته للقهوة اوالشاي ولا تناول البشاميل ولا الأيس كريم ولا غيرها من الأغذية كذلك يشير الطبيب الي ان الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بالحساسية لبعض الأغذية كالقمح والفراولة والبيض من الجائز ان يرثوها منهم مما يجب وضعه في الاعتبار اذا اصيب الطفل بأي مشاكل اثناء تغذيته بلبن الأم.