هل فكرت يوما أن تفقد بعض الكيلو جرامات الزائدة عن معدل وزنك الطبيعى دون اللجوء إلى اتباع حمية غذائية قاسية تجعلك تشعر بالحرمان طوال الوقت من تناول الأطعمة التى تفضلها؟
الأمريكية “بيث شو” واحدة من أشهر مدربات اليوجا فى العالم ستصدر هذا الخريف كتابها الثالث بعنوان YogaFit”” الذى تقدم من خلاله منهجا شاملا لكيفية تناول الطعام الصحى، لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة واللياقة البدينة دون حرمان.
وقدمت “بيت شو” عبر موقعها الإلكترونى”BethShaw” عدة نصائح لقرائها لتكون بمثابة علامات إرشادية فى طريقهم للحفاظ على الصحة.
-عندما نشعر بتراكم الأعمال علينا ولا يوجد وقت للحفاظ على صحتنا، يجب علينا وضع نقطة نظام والحرص على ممارسة أى نشاط رياضى لمدة 30 دقيقة يوميا ولتكن “اليوجا” أو ترك السيارة والسير فى الشارع للتنزه آخر اليوم.
-عند الذهاب للممارسة الرياضة سواء فى “الجيم” أو الدوران حول سور المنزل، عليك وضع قليل من العطور المفضلة ومسحة من الماكياج لرفع الروح المعنوية.
-ارتداء ملابس رياضية أنيقة من أكبر المحفزات على الاستمرار فى الرياضة.
-اجعل هاتفك المحمول دائما رفيقا لك لالتقاط صور مميزة لك ولبعض رفاقك تذكرك بخطواتك فى طريق الرشاقة والحفاظ على الصحة.
-إذا لم تستطع يوما الخروج من المنزل للتريض لأى سبب، عليك ممارسة رياضة “نط الحبل” وعد 30 قفزة.
