يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول التى تضطر النساء، خاصة غير العاملات منهن، إلى الرقود بالمنزل لفترات طويلة، نظرا للأجواء والطقس شديد البرودة الذى يمنعهن عن الخروج وممارسة حياتهن بشكل طبيعى، مما قد يؤثر على نفسيتهن بشكل سلبى وقد يتضاعف الأمر ويصل إلى أعراض الاكتئاب الوقتية.
نصائح لتجنب اكتئاب الشتاء:
تقول الدكتورة “شيماء عرفة” أخصائى الطب النفسى: أجواء الشتاء فى حد ذاتها من الممكن أن تعرضنا إلى حالات الملل الشديدة، لأنها تعرض للالتزام فى المنزل، لذلك فالأمر يتضاعف لدى ربات المنزل اللاتى يضطررن إلى الجلوس فى المنزل لفترات طويلة دون خروج.
متابعة: لذلك يجب على ربات المنزل وضع جدول خاص بهن للترفيه عن حالهن حتى لا يصبن بالملل الذى قد يتطور على الاكتئاب المتعلق بالشتاء، وفيما يلى 5 نصائح تساعد النساء على تخطى هذه الفترة:
– اختيار المسليات والمشروبات الساخنة المفضلة لدينا وخاصة المزودة بالسكر الذى يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
– تناول كميات من الفشار لأنه منبه وفى نفس الوقت يمد الجسم ببعض الهرمونات التى تساعد على تحسين الحالة النفسية.
– عدم الاستسلام للبرد والرقود تحت الأغطية الثقيلة وحسب، لأن البرد شعور فى الأول والأخير يمكن التحكم فيه.
– تخصيص بعض الأوقات لشراء الاحتياجات المنزلية بالنهار واعتبارها فترات للتسوق وشراء ما يحلو لنا.
– المكالمات التليفونية أيضا تغنينا عن الخروج والتواصل مع الأصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعى.
