طرق بسيطه للتخلص من القلق بأنواعه

الاكثر قراءة

حواء مصر

القلق هو حالة من الخوف والتوتر قد نتعرض لها جميعا فى المواقف المختلفة، ولكن هناك بعض الأشخاص يتحول معهم هذا القلق إلى نوع من الحالات المرضية..

وتتلخص أنواع القلق فى الآتى:

1- القلق السوى أو الخارجى

وهو قلق طبيعى يأتى كرد فعل لضغط نفسى أو عصبى أو خطر موجود فى بيئة الفرد المحيطة ويكون الفرد قادر على تحديد الأشياء التى تهدد أمنه وسلامته.

2- القلق المرضى أو الداخلى

ويسمى بالقلق الهائم أو الطليق أو القلق الشامل، وهو قلق مزمن بدون مبرر مع توافر عديد من الأعراض النفسية والجسدية.

وللتخلص من القلق وعلاجه يجب اتباع تلك الخطوات الثابتة.

1- فى البداية يجب الذهاب لطبيب نفسى للتشخيص الدقيق لنوع القلق وشدة الاضطراب، مدى تأثيره على الحياة اليومية للمريض.

2- العلاج بالاسترخاء سواء كان الشخص يقوم به بمفرده أو فى جلسات لدى الطبيب النفسى.

3- هناك العديد من العلاجات الدوائية المفيدة للتخلص من حالات القلق ولكن يجب أن تؤخذ تحت إشراف الطبيب ومنها Quietan الكوتيان، Tranquilan الترانكيلان.

4- يجب مراعاه التحكم فى الظروف المحيطة بالمريض ومحاولة خلق جو من الراحة والاطمئنان النفسى والخارجى للتخفيف من حده القلق لديه.

5- يجب إبعاد الأطفال عن جميع المشاكل الأسرية ومحاولة حل هذه المشاكل قبل أن تصل إلى الانفصال حتى لا يتأثر الطفل.