Follow Lingeriepedia On Facebook Follow Lingeriepedia On Twitter
صحة المرأة صحة العائلة
صحة نفسيه رشاقه
عمليات تجميل الطب البديل
الاكثر قراءة

أشتركى فى قائمتنا البريديه

أشتركى فى قائمتنا البريديه لتصلك أخر أخبارنا

أقضى على الأرق فى سبع خطوات بسيطه

للتخلص من الأرق:

1. يجب أن تستيقظ كل يوم فى ميعاد محدد ثابت.

2. يجب التقليل من تناول المشروبات المليئة بالنيكوتين والكافيين.

3. يجب الحد من أخذ القيلولة أثناء اليوم.

4. يجب أن تمارس الرياضة بانتظام.

5. لا تمارس مهام كثيرة عندما تكون مسترخياً على الفراش؛ لأن الفراش للنوم فقط.

6. اجعل مناخ غرفة النوم مريحاً من حيث الإضاءة ودرجة الحرارة.

7. قم بتقليل حدة التوتر لديك عن طريق الاسترخاء وعدم التفكير فى المشاكل قبل النوم.


 
 
 

أضف تعليق


كود امني
تحديث