Follow Lingeriepedia On Facebook Follow Lingeriepedia On Twitter
صحة المرأة صحة العائلة
صحة نفسيه رشاقه
عمليات تجميل الطب البديل
الاكثر قراءة

أشتركى فى قائمتنا البريديه

أشتركى فى قائمتنا البريديه لتصلك أخر أخبارنا

اقضى على التوتر بخمس خطوات بسيطه

أن رغبتي بالتخلص من التوتر فإليكِ هذا التكنيك الرائع:

اولا: قومي بأخذ شهيق واحبسيه لمدة 4 خطوات ثم زفير لمدجة 4 خطوات كرري الأمر حوالي 4 او خمس مرات.
اجلسي على الأرض في وضعية مريحة على أن يكون ظهرك مفرودا وانظري للساعة قومي بأخذ نفس واحبسيه لمدة 3 ثوان وافرغيه فى خلال 3 ثواني، كرري الأمر لمدة 3 دقائق.
اجلسي على كرسي وظهرك مفرود قومي بأخذ  شهيق معال ميل للأمام ثم اخراج الزفير مع الرجوع للخلف وفرد الظهر كرري الأمر 5مرات.
قومي بفرد ذراعيكي إلى الأعلى وميلي الى الجانب الأيمن وخذي شهيق ثم عودي لوضعيتك ثم ميلي للجانب الأيسر واخرجي الزفير كرري الأمر 5 مرات.
قومي بثني ذراعيك ودوري لليمين مع أخذ شهيق ثم دوري لليسار مع اخراج الزفير.

 
 
 
 
 

أضف تعليق


كود امني
تحديث