Follow Lingeriepedia On Facebook Follow Lingeriepedia On Twitter
صحة المرأة صحة العائلة
صحة نفسيه رشاقه
عمليات تجميل الطب البديل

أشتركى فى قائمتنا البريديه

أشتركى فى قائمتنا البريديه لتصلك أخر أخبارنا

برنامج ريجيم للام المرضعه لانقاص وزنها اثناء الرضاعه

يمكن للسيدة المرضع أن تقوم بعمل برنامج ريجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميًا من كمية اللبن المناسبة لعمره والشروط التى يجب على الأم اتباعها هى:

1-يبدأ الريجيم بعد انقضاء فترة النفاس

2-النزول فى الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو فى الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة

3-شرب 8 أكواب ماء فى اليوم

4-2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا

5-كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا

6-1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات فى الأسبوع

ويشير الدكتور مطر إلى مثال لريجيم يومى أثناء فترة الرضاعة ويشمل:

الإفطار: 1|2رغيف بلدى (جبن بيضاء بيضة مسلوقة) أو طبق فول بالسلطة.

بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة أى نوع

الغذاء: 1|3ك لحم أو 1|4 ك كبدة أو 1|2 ك سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة

طبق سلطة كبير

طبق خضار نى فى نى

بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة أى نوع

العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدى مع علبة تونة وسلطة أو مثل الغذاء.

مع مراعاة شرب اللبن والماء كما سبق.
 
 
 

أضف تعليق


كود امني
تحديث