Follow Lingeriepedia On Facebook Follow Lingeriepedia On Twitter
صحة المرأة صحة العائلة
صحة نفسيه رشاقه
عمليات تجميل الطب البديل
الاكثر قراءة

أشتركى فى قائمتنا البريديه

أشتركى فى قائمتنا البريديه لتصلك أخر أخبارنا

خمسة خطوات بسيطه لخسارة الوزن بدون ريجيم

خمسة خطوات بسيطه لخسارة الوزن بدون ريجيم

هل فكرت يوما أن تفقد بعض الكيلو جرامات الزائدة عن معدل وزنك الطبيعى دون اللجوء إلى اتباع حمية غذائية قاسية تجعلك تشعر بالحرمان طوال الوقت من تناول الأطعمة التى تفضلها؟

الأمريكية "بيث شو" واحدة من أشهر مدربات اليوجا فى العالم ستصدر هذا الخريف كتابها الثالث بعنوان YogaFit"" الذى تقدم من خلاله منهجا شاملا لكيفية تناول الطعام الصحى، لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة واللياقة البدينة دون حرمان.

وقدمت "بيت شو" عبر موقعها الإلكترونى"BethShaw" عدة نصائح لقرائها لتكون بمثابة علامات إرشادية فى طريقهم للحفاظ على الصحة.

-عندما نشعر بتراكم الأعمال علينا ولا يوجد وقت للحفاظ على صحتنا، يجب علينا وضع نقطة نظام والحرص على ممارسة أى نشاط رياضى لمدة 30 دقيقة يوميا ولتكن "اليوجا" أو ترك السيارة والسير فى الشارع للتنزه آخر اليوم.

-عند الذهاب للممارسة الرياضة سواء فى "الجيم" أو الدوران حول سور المنزل، عليك وضع قليل من العطور المفضلة ومسحة من الماكياج لرفع الروح المعنوية.

-ارتداء ملابس رياضية أنيقة من أكبر المحفزات على الاستمرار فى الرياضة.

-اجعل هاتفك المحمول دائما رفيقا لك لالتقاط صور مميزة لك ولبعض رفاقك تذكرك بخطواتك فى طريق الرشاقة والحفاظ على الصحة.

-إذا لم تستطع يوما الخروج من المنزل للتريض لأى سبب، عليك ممارسة رياضة "نط الحبل" وعد 30 قفزة.

 
 
 

أضف تعليق


كود امني
تحديث