Follow Lingeriepedia On Facebook Follow Lingeriepedia On Twitter
صحة المرأة صحة العائلة
صحة نفسيه رشاقه
عمليات تجميل الطب البديل

أشتركى فى قائمتنا البريديه

أشتركى فى قائمتنا البريديه لتصلك أخر أخبارنا

الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم

تمتاز رياضة الجري بفوائدها الجمة لجسم الإنسان، ولكنها ليست كافية للحفاظ على لياقة الجسم بأكمله.

ويفسر البروفيسور إنغو فروبوزه، الأستاذ بمركز الصحة التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غربي ألمانيا، ذلك قائلاً :"من يمارس رياضة الجري فقط، يغفل بذلك أهمية تقوية الأجزاء الأخرى من جسمه، مثل: عضلات الصدر والبطن والظهر وكذلك عضلات منطقة الكتف بأكملها".

وانطلاقاً من تلك الأهمية، ينصح الخبير الرياضي فروبوزه بممارسة تمارين تقوية العضلات، والتى لا تتطلب ممارستها سوى دقائق معدودة، إما بعد الانتهاء من الجري مباشرةً، أو في أوقات أخرى.

ويشير فروبوزه إلى أن تدريبات الجري الفعالة والصحية تتضمن، إلى جانب تدريبات تقوية العضلات الخفيفة، برنامجاً قصيراً لتمارين الإطالة.

وينبغي على الرياضي دائماً أن يخصص وقتاً كافياً لممارسة تمارين الإطالة بعد الانتهاء من الجري.

المصدر: الوكالة الألمانية  (د ب أ)

 
 
 

أضف تعليق


كود امني
تحديث