Follow Lingeriepedia On Facebook Follow Lingeriepedia On Twitter
صحة المرأة صحة العائلة
صحة نفسيه رشاقه
عمليات تجميل الطب البديل
الاكثر قراءة

أشتركى فى قائمتنا البريديه

أشتركى فى قائمتنا البريديه لتصلك أخر أخبارنا

أسئة شائعه فى عالم الرشاقه و اجابتها

الرشاقة‏ ‏هي‏ ‏الحلم‏ ‏الذي‏ ‏يحلم‏ ‏به‏ ‏كل‏ ‏إنسان‏ ‏رجلا‏ ‏كان‏ ‏أو‏ ‏امرأة‏ ‏وهي‏ ‏السر‏ ‏وراء‏ ‏الجمال‏ ‏والحيوية‏ ‏والصحة‏ ‏ولكن‏ ‏للوصول‏ ‏لهذا‏ ‏الحلم‏ ‏يدور‏ ‏في‏ ‏أذهاننا‏ ‏جميعا‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏الأسئلة‏ ‏توجهنا‏ ‏ببعضها‏ ‏للمتخصصين‏ ‏لنسير‏ ‏علي‏ ‏الدرب‏ ‏الصحيح‏

‏وهذه‏ ‏كانت‏ ‏إجابة‏ ‏الدكتورة‏ ‏مها‏ ‏راداميس‏ ‏عن‏ ‏بعض‏ ‏الأسئلة‏.‏

  • أعاني‏ ‏من‏ ‏النحافة‏.. ‏بماذا‏ ‏تنصحيني؟

مشكله‏ ‏النحافة‏ ‏مثل‏ ‏أي‏ ‏مشكلة‏ ; ‏والحل‏ ‏يبد‏ ‏أ‏ ‏بنفسك‏ ‏لكي‏ ‏تستعيد‏ ‏ي‏ ‏الثقه‏ ‏بالنفس‏ ; ‏فلا‏ ‏بد‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏وجبات‏ ‏متعددة‏; ‏مع‏ ‏المداومة‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الفيتامينات‏ ;‏والمعادن‏ ‏اللازمة‏ ‏لمدة‏ ‏لا‏ ‏تقل‏ ‏عن‏ ‏ثلاثة‏ ‏أشهر‏ ; ‏كذلك‏ ‏الحلوي‏ ‏والعصائر‏ ‏والخبز‏ ‏الفينو‏ ‏والآيس‏ ‏كريم‏ ; ‏واللبن‏ ‏والمكسرات‏ ‏والعجوة‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏ ‏يوميا‏ ‏ستصلين‏ ‏إلي‏ ‏هدفك‏. ‏

  • ما‏ ‏بعد‏ ‏التثبيت‏:‏

التثبيت‏ ‏هو‏ ‏طريقة‏ ‏الحياة‏ ‏التي‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏اتباعها‏ ; ‏أثناء‏ ‏الحياة‏ ‏اليومية‏; ‏وهي‏ ‏تبدأ‏ ‏بالأكل‏ ‏الطبيعي‏ ‏وتتابع‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏هناك‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏خلل‏ ‏في‏ ‏النظام‏.‏
والتثبيت‏ ‏مرحلة‏ ‏مهمة‏ ‏جدا‏; ‏وهي‏ ‏تعني‏ ‏الالتزام‏ ; ‏وتختلف‏ ‏من‏ ‏شخص‏ ‏إلي‏ ‏آخر‏; ‏وحسب‏ ‏نوع‏ ‏الريجيم‏ ‏الذي‏ ‏كان‏ ‏يتبعه‏ ‏الشخص‏; ‏فمثلا‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏يتبع‏ ‏ريجيم‏ ‏سعرات‏; ‏ففي‏ ‏مرحلة‏ ‏التثبيت‏ ‏يأكل‏ ‏فقط‏ ‏مما‏ ‏كان‏ ‏يأكله‏ ‏قبل‏. ‏
وفي‏ ‏التثبيت‏ ‏يكون‏ ‏البرنامج‏ ‏ثلاثة‏ ‏أيام‏ ‏ريجيم‏; ‏ويومين‏ ‏أكلا‏ ‏طبيعيا‏ ‏أوفي‏ ‏اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏وجبة‏ ‏ريجيم‏ ;‏ووجبة‏ ‏عادية‏; ‏ويختلف‏ ‏الوضع‏ ‏مع‏ ‏كل‏ ‏شخص‏ ‏حسب‏ ‏جسمه‏ ‏وظروفه‏.‏

  • لا‏ ‏أحب‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ;‏وأريد‏ ‏أن‏ ‏أفقد‏ ‏بعض‏ ‏الوزن‏.. ‏ماذا‏ ‏أفعل‏ ‏؟

‏- ‏الرياضة‏ ‏لها‏ ‏دور‏ ‏مهم‏ ‏في‏ ‏حيا‏ ‏تنا‏; ‏وممكن‏ ‏أن‏ ‏تبدأ‏ ‏بتمارين‏ ‏خفيفة‏ ‏وبالتدريج‏ ‏بداية‏ ‏بصعود‏ ‏السلالم‏ ; ‏فرياضة‏ ‏المشي‏ ‏الخفيف‏. ‏وعند‏ ‏بداية‏ ‏الرياضة‏ ‏يبدأ‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏حرق‏ ‏الجليكوجين‏ ‏أي‏ ‏يبدأ‏ ‏في‏ ‏استهلاك‏ ‏السكر‏ ‏ثم‏ ‏بعد‏ 20 ‏دقيقة‏ ‏يبدأ‏ ‏في‏ ‏حرق‏ ‏الدهون‏ ‏المخزونة‏; ‏ويفضل‏ ‏أن‏ ‏يمارس‏ ‏الشخص‏ ‏الرياضة‏ ‏التي‏ ‏يحبها‏; ‏وإذا‏ ‏كنت‏ ‏بطيء‏ ‏الحرق‏ ‏فستجد‏ ‏نفسك‏ ‏لا‏ ‏تحب‏ ‏الرياضة‏; ‏وتبذل‏ ‏مجهودا‏ ‏لتمارس‏ ‏الرياضة‏ ‏وهي‏ ‏غاية‏ ‏في‏ ‏الأهمية‏ ‏لتنشيط‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏ ‏في‏ ‏حين‏ ‏لو‏ ‏كان‏ ‏الشخص‏ ‏سريع‏ ‏الحرق‏ ‏سيجد‏ ‏نفسه‏ ‏يحب‏ ‏الرياضة‏ ‏ويسعي‏ ‏لممارستها‏.‏

  • لا‏ ‏توجد‏ ‏عندي‏ ‏رغبة‏ ‏في‏ ‏القيام‏ ‏باتباع‏ ‏أي‏ ‏ريجيم‏; ‏برغم‏ ‏أن‏ ‏سني‏ ‏صغيرة‏ ‏وأعاني‏ ‏من‏ ‏آلام‏ ‏في‏ ‏ركبتي‏ ‏وقد‏ ‏نصحني‏ ‏الطبيب‏ ‏بضروة‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏؟‏ ‏

هناك‏ ‏عشرة‏ ‏أسرار‏ ‏تساعدك‏ ‏علي‏ ‏اتباع‏ ‏الريجيم‏; ‏علي‏ ‏أساس‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏لك‏ ‏خصيصا‏ ‏ويناسب‏ ‏جسمك‏; ‏هي‏:‏
‏1- ‏لابد‏ ‏أن‏ ‏تقومي‏ ‏بعقد‏ ‏اتفاق‏ ‏بينك‏ ‏وبين‏ ‏نفسك‏ ‏علي‏ ‏ضرورة‏ ‏اتباع‏ ‏النظام‏.‏
‏2- ‏انظري‏ ‏للريجيم‏ ‏علي‏ ‏أنه‏ ‏محاولة‏ ‏للاهتمام‏ ‏بنفسك‏. ‏

‏3- ‏ثقي‏ ‏في‏ ‏رغبتك‏ ‏وفي‏ ‏نفسك‏; ‏بأنك‏ ‏تريدين‏ ‏أن‏ ‏تكوني‏ ‏نحيفة‏. ‏
‏4- ‏لابد‏ ‏أن‏ ‏تبذلي‏ ‏مجهودا‏ ‏متصلا‏ ‏دون‏ ‏أي‏ ‏غش‏.‏

‏5- ‏لابد‏ ‏أن‏ ‏تكوني‏ ‏صبورا‏, ‏فالنتائج‏ ‏تحتاج‏ ‏إلي‏ ‏وقت‏. ‏
‏6 - ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏يعتبر‏ ‏علاجا‏ ‏وليس‏ ‏فقط‏ ‏للترفيه‏. ‏

‏7 - ‏تذكري‏ ‏أن‏ ‏النتائج‏ ‏يسبقها‏ ‏مجهود‏.‏
‏8-‏اختيار‏ ‏نظام‏ ‏الريجيم‏ ‏مهم‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏مناسبا‏ ‏لك‏.‏

‏9 - ‏اسمحي‏ ‏لنفسك‏ ‏بالمكافأة‏ ‏عن‏ ‏كل‏ ‏فترة‏ ‏التزام‏.‏
‏10 ‏قارني‏ ‏بين‏ ‏حجمك‏ ‏قبل‏ ‏نزول‏ ‏الوزن‏ ‏وبعده‏; ‏لتكوني‏ ‏فخورا‏ ‏بنجاحك‏.‏

  • أعاني‏ ‏من‏ ‏كسل‏ ‏في‏ ‏الغدة‏ ‏الدرقية‏; ‏فهل‏ ‏أستطيع‏ ‏أن‏ ‏أفقد‏ ‏وزني‏ ‏أم‏ ‏لا؟

‏- ‏لابد‏ ‏أن‏ ‏يتبع‏ ‏مريض‏ ‏الغدة‏ ‏الدرقية‏ ‏نظاما‏ ‏لإنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏وعليه‏ ‏الالتزام‏ ‏فيه‏; ‏كما‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏الكشف‏ ‏الدوري‏ ‏والتحاليل‏ ‏الدورية‏ ‏بانتظام‏; ‏أخذ‏ ‏العلاج‏ ‏ليصل‏ ‏إلي‏ ‏النتيجة‏ ‏المرجوة‏.‏

  • هل‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏عند‏ ‏سن‏ ‏الياس؟

‏- ‏إن‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏لدي‏ ‏المرأة‏ ‏عند‏ ‏سن‏ ‏اليأس‏ ‏مسألة‏ ‏خاضعة‏ ‏للنقاش‏; ‏فزيادة‏ ‏الوزن‏ ‏في‏ ‏سن‏ ‏اليأس‏ ‏ليست‏ ‏أمرا‏ ‏محتوما‏. ‏ولكن‏ ‏هناك‏ ‏عدة‏ ‏عوامل‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏مثل‏ ‏تقدم‏ ‏السن‏ ‏الذي‏ ‏يصاحب‏ ‏قلة‏ ‏النشاط‏; ‏وبالتالي‏ ‏قلة‏ ‏استهلاك‏ ‏الطاقة‏.‏
ومن‏ ‏المهم‏ ‏جدا‏ ‏ألا‏ ‏تنغلق‏ ‏المرأة‏ ‏علي‏ ‏نفسها‏ ‏وتستسلم‏ ‏لليأس‏; ‏بل‏ ‏عليها‏ ‏أن‏ ‏تستمر‏ ‏في‏ ‏الإقبال‏ ‏علي‏ ‏الحياة‏ ‏برغبة‏ ‏وعزيمة‏; ‏فالاكتاب‏ ‏هوأشد‏ ‏أعداء‏ ‏المرأة‏.‏

  • هل‏ ‏هناك‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏ ‏عند‏ ‏سن‏ ‏البلوغ؟

‏- ‏يترافق‏ ‏البلوغ‏ ‏مع‏ ‏تغييرات‏ ‏هرمونية‏; ‏ويشكل‏ ‏مرحلة‏ ‏حساسة‏ ‏جدا‏ ‏علي‏ ‏صعيد‏ ‏الوزن‏; ‏لأن‏ ‏الخلايا‏ ‏الدهنية‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏ ‏تتكاثر‏; ‏ولذا‏ ‏فمن‏ ‏السهل‏ ‏أن‏ ‏تتضاعف‏ ‏إمكانية‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏المرحلة‏ 10‏مرات‏; ‏لذلك‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏مراقبة‏ ‏أنواع‏ ‏الطعام‏ ‏لأن‏ ‏السمنة‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏ ‏ستتطلب‏ ‏مزيدا‏ ‏من‏ ‏الجهد‏ ‏للتغلب‏ ‏عليها‏.‏

  • هل‏ ‏حبوب‏ ‏منع‏ ‏الحمل‏ ‏تعرض‏ ‏النساء‏ ‏إلي‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏ ‏؟

‏- ‏نعم‏; ‏فقد‏ ‏تصل‏ ‏الزيادة‏ ‏إلي‏ 6_7‏كلج‏ ‏عند‏ ‏بدء‏ ‏استعمال‏ ‏حبوب‏ ‏منع‏ ‏الحمل‏; ‏ولذا‏ ‏فلا‏ ‏بد‏ ‏من‏ ‏الحذر‏; ‏وإذا‏ ‏لم‏ ‏تستطع‏ ‏إنقاص‏ ‏وزنك‏ ‏بسهولة‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏استعمال‏ ‏وسيلة‏ ‏أخري‏; ‏ولكن‏ ‏في‏ ‏بعض‏ ‏الأحيان‏ ‏تكون‏ ‏هناك‏ ‏كثافة‏ ‏شديدة‏ ‏عند‏ ‏السيدة‏ ‏حتي‏ ‏مع‏ ‏استعمال‏ ‏حبوب‏ ‏منع‏ ‏الحمل‏. ‏

 
 
 

أضف تعليق


كود امني
تحديث