Follow Lingeriepedia On Facebook Follow Lingeriepedia On Twitter
صحة المرأة صحة العائلة
صحة نفسيه رشاقه
عمليات تجميل الطب البديل
الاكثر قراءة

أشتركى فى قائمتنا البريديه

أشتركى فى قائمتنا البريديه لتصلك أخر أخبارنا

تمرينات بسيطه للوقايه من الام الظهر اثناء الجلوس فى العمل


يتعين على موظفي العمل المكتبي وقاية أنفسهم من الإصابة بآلام الظهر الناتجة عن الجلوس على المكتب لفترات طويلة. لذا تنصح رابطة أطباء الشركات والمصانع الألمان بمدينة كارلسروهه، بممارسة تمرينين بسيطين أثناء العمل بشكل يومي.

وأوضحت الرابطة الألمانية أنه من المفيد أن يقوم الموظفون كثيرو الجلوس بتخفيف الحمل عن ظهورهم من حين لآخر، بحيث ينحنوا إلى الأمام وهم جالسين على مقاعدهم حتى تصل الرقبة إلى ما بين الركبتين، على أن يتخذ الظهر وضعاً منحنياً.

أما عن التمرين الثاني، الذي تنصح به الرابطة الألمانية والذي يُسهل ممارسته أثناء أوقات العمل أيضاً، فيتمثل في الوقوف من حين لآخر مع تدوير الأذرع. وتؤكد الرابطة على أهمية هذا التمرين بأنه يقي من الإصابة بالتقلص العضلي ويعمل على إزالة الشد العضلي.

ومن ناحية أخرى أشارت الرابطة الألمانية إلى أن هناك الكثير من موظفي العمل المكتبي يقعون في نفس الخطأ، ألا وهو أنهم لا يلتفتون إلى الاهتمام بصحة ظهرهم أثناء العمل إلا بعد الشعور بالألم، على الرغم أنه من الأسهل الحرص من البداية على ألا يصل الأمر لذلك؛ لأن أمراض العظام والعضلات، التي تتسبب في الشعور بآلام الظهر، يُمكن أن تصبح أمراضاً مزمنة، إذا لم يستجب لها الموظفون في الوقت المناسب.

وتؤكد الرابطة الألمانية على ضرورة أن يحرص موظفو العمل المكتبي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، إلى جانب تمارين الإطالة البسيطة المشار إليها.

 

 
 
 

أضف تعليق


كود امني
تحديث